a teraz

ja np dawno odszedlem od stosowania diety ktora po kilku tyg. doprowadzala mnie do odruchow wymiotnych na mysl o posilku, wieczna monotonia itsprawy, wiec teraz mam ulozona diete na kazdy dzien tyg. a poszczegolne posilki przyzadzam po to tez zeby miec przyjemnosc z jedzenia a nie dostarczyc przykaldowo 70g wegli i 40g bialka

Mnie z kumplem chcieli na***a$ na kozinach, bylo ich z 7... ale jak nawinelem ze znam Pawla Swiadka (teraz juz sw.p) to zrezygnowali hehe

[...] antydopingowych i dlatego ten sport jest traktowany jako gorszy, mozna powiedziec ze dzialacze UCI ponosza kare za to ze podjeli walke z dopingiem ,nie wiem jak jest teraz ale jeszce 2 lata temu jak po meczu serie A w piłce nożnej ktos zostal wylosowany do kontroli a nie chcial isc to nie szedl bo nie musial, wydaje mi sie ze w pilce [...]

Mieszkam na Rewolucji.Kiedys tam sie dzialo.Teraz wiekszosc Ziomkow siedzi czesc sie wyprowadzila a czasc nie zyje.obok na wlokience tez troche sie uspokoilo.Najfezpieczniej sie czuje wlasnie w tych rejonach

ok niunio parker niunio ma rację w sumie bo dość że zapodał temat, a ty go teraz kasujesz, proszę przywrócić jegą przedostatnią wypowiedź bo jej nie czytałem i taką mam ochotę, a co tlko ty możesz mieć na coś ochotę?

Teraz po doswiadczeniach juz wiem, ze min ts'a dla mnie to bedzie kolo 8 tabsow w gore... ten system 2x2 z opakowania to chyba dla chomika :>

fotka tu: http://www.sfd.pl/KONKURS__Podziel_si%C4%99_histori%C4%85_treningu__Wygraj_bon%21-t729131-s11.html a o diecie tu mozesz poczytać: http://www.sfd.pl/Dieta_4000kcal_na_mase_do_oceny-t724430.html ale to dieta masowa, teraz schodze z kcal przez 2 tyg i bede redukował. odpowiecie mi?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-03 22:07:35

obliczone ma zapotrzebowanie, dobrze obliczone, dieta dobra była, nabrałem ok 1kg suchej masy na tydzień, ale zalany troche byłem i zostało to i musze zrzucić. białka mam 2,1/KMC wegli narazie 5g/KMC i tłuszczy wyszło 1,1/KMC, dziennik tez mam, operuje tez na tabelach online Z dnia na dzień mam rygorystycznie zmienić kcal i węle na tłuszcze, nie [...]

Ja tesz tak sluchalem specow niemieckich i walilem m drola dobrze ze skonczylo sie powiekszona watroba a nacisk taki na zebra byl ze nie moglem dluzej samochodem jechac. Teraz tym systemem bralem antka i zero problemow.

z barkami to sie duponlem teraz zauwazylem sorka a powiedz mi jaki masz starz ??

[...] o nogach. Moze dla Ciebie sa one super wazne, moze ty podchodzisz do tego sportu powaznie, ale niektorzy traktuja ten sport jako hobby, i nie chca miec wielkich nog. Pewnie teraz ktos na mnie naskoczy i powie "Ale wielkie bicepsy chca miec czy tez klatke." Jasne ze chca, a kto by nie chcial Ja sam nie cwicze nog, od czasu do czasu je zrobie [...]

[...] o nogach. Moze dla Ciebie sa one super wazne, moze ty podchodzisz do tego sportu powaznie, ale niektorzy traktuja ten sport jako hobby, i nie chca miec wielkich nog. Pewnie teraz ktos na mnie naskoczy i powie "Ale wielkie bicepsy chca miec czy tez klatke." Jasne ze chca, a kto by nie chcial Ja sam nie cwicze nog, od czasu do czasu je zrobie [...]

[...] tak samo jak temat od "mefisto" watpil i wysmiewal ze z jego starzem nie ma szans wycisnac 108 kilo a jak mu koles nagral filmik jak wyciska 110 kg to juz sie nie odezwal i go nie bylo widac juz w tym temacie.. haha co do zalozyciela tematu to idzie w dobra strone.. przez rok wycwiczyles sobie pewnie jakas technike i teraz juz tylko do przodu..:)

[...] -francuz(tric) -martwy ciąg -wypychanie na maszynie w siedzie(nogi) -uginanie rąk gryf łamany (biceps) -jakies 2 cwiczenia na przedramie w B nie umiesciłem przysiadów z gryfem tylko wyciskanie nogami na maszynie ponieważ nie chce obciążac z byt mocno pleców a dokładnie krzyżów (mam teraz kontuzje ) . wszystkie cwiczenia wykonywane po 3 serie.

IF mi pasuje bo od 13.00 mam obiad a śniadanie nie jest dobre. W czasie przerw nie muszę jeść tylko mogę spisać prace domową czy coś.Zastanawiam sie jeszcze nad CKD zamiast IF. Teraz się trochę przęziebilem ale za tydzień wraca do domu i móglbym utrzymać CKD zamiast IF. Zmieniony przez - Myszon w dniu 2014-06-09 11:22:21

Ja jestem aktualnie w trzecim tygodniu cyklu JW w podwójnych dawkach. Za tydzień miałem zamiar wejść na JW w pojedyńczych dawkach plus restore przez miesiąc. Teraz jednak zmodyfikuje tę rozpiskę i JW pojadę przez 45 dni w podwójnych, a Restore dorzucę od 31 dnia żeby końcowe 15 dni ciągnąć na samym Restore. Sądzę, że będzie to lepsze rozwiązanie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? wcześniej utrzymywałam albo chudłam zależnie od aktywności, teraz jeszcze nie wiem ale cel póki co żeby utrzymać ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, mam ok siłownie w akademiku [...]

[...] fajna rekompozycje. Jesli lubisz plywanie i masz te sekcje plywacka 2x w tyg to fajnie, utrzymaj to sobie jako fajne kardio. Dodaj do tego trening silowy 3-4 x w tyg (bo teraz masz 4x?) i jak bedziesz konsekwentna z treningiem i dieta to zobaczysz fajne zmiany za kilka miesiecy - pol roku - rok, zalezy jak bedzie szlo. Tu taka moja szczera [...]

[...] aerobowe, czy połączyć je z siłowymi. Dodam, że na siłowni pani instruktor chciała połączyć cały trening razem z sauną i basenem, jednak nic więcej nie powiedzia i teraz mam ćwiczyć sama i powoli się właśnie zabieram za to, żeby coś więcej się dowiedzieć i żeby był w tym sens. Będę wdzięczna za wskazówki a propos tego, co napisałam, z [...]

[...] pomocy zeby pokazac cwiczenia itp:d piatek to samo tyle ze 2x trening funkcjonalny. Ale wiadomo ze ja nie cwicze tak jak Ci dla ktorych go prowadze:P Zdecydowalam sie teraz przejsc ze splita na fbw (pon,sr,pt).. Aerobow interwalow w sumie zero. Hmm jem sniadanka BT , tak to 2x BW (okolotrn) i jeden BTW .... No nie wiem nie wiem na prawde [...]